A insônia caracteriza-se pela falta de sono ou dificuldade de permanecer dormindo e afeta o humor podendo interferir no trabalho, relacionamentos e saúde.
Este problema atinge 20 milhões de pessoas no Brasil. Assistir à televisão, ficar no computador, ver o e-mail, andar pela casa ou rolar na cama e ficar à espera do sono são comportamentos normais para quem sofre de insônia.
Muitos brasileiros tem o problema mas não sabem, existem também estudos que comprovam que mulheres e individuos com histórico de depressão são mais susceptiveis a insonia. Pessoas com insônia podem permanecer cansados ou sonolentos no decorrer do dia. Alguns dos sintomas da insônia são:
Dificuldade de pegar sono à noite
Despertares prologados durante a noite
Acordar cedo demais
Levantar da cama de manha sem se sentir revigorado
Sentir fadiga ou sono durante o dia
Irritabilidade, depressão ou ansiedade
Dificuldade de prestar atenção ou concetrar-se nas tarefas
As principais causas da insônia são:
Stress
Ansiedade
Depressão
Medicamentos. Remédios contra pressão alta, alergia e corticoesteroides podem interferir no sono
Cafeína, nicotina e álcool.
Condições médica. Dores crónicas, problemas respiratórios, refluxo gastroesofágico e hipetiroidismo, entre outras doeças podem prejudicar o repouso
Maus hábitos de sono. Domir fora de hora, ter atividades estimulantes antes de ir para a cama, um ambiente desconfortável para dormir e usar a cama para outras atividades que não sejam para dormir ou fazer sexo.
Pensar na insônia. Preocupar-se com o fato de não dormir bem e se esforçar para adormecer pode afastar ainda mais o repouso.
Envelhecimento. As mudanças associadas ao envelhecimento podem interferir com o sono.
Tratamento para a insonia:
- Primeiro, diagnosticar e tratar problemas médicos ou psicológicos que possam estar ocasionando a insônia.
- Identificar comportamentos que podem piorar a insônia e interrompê-los ou reduzi-los.
- Possível uso de remédios para dormir, embora a utilização a longo prazo seja controversa. Um paciente usando qualquer remédio para dormir deve estar sob a supervisão de um médico que avaliará de perto a eficiência e minimizará os efeitos colaterais. Em geral, esses medicamentos são prescritos na dose mínima e no menor período de tempo necessário para aliviar os sintomas relacionados à falta de sono. Para alguns desses remédios, a dose deve ser gradualmente diminuída, uma vez que uma parada abrupta poderia ocasionar a volta da insônia por uma noite ou duas.
- Experimentar técnicas comportamentais para melhorar o sono, como terapia de relaxamento, terapia de restrição de sono e recondicionamento.
A ACUPUNTURA NO TRATAMENTO DA INSÔNIA:
A acupuntura, técnica milenar, vem se mostrando eficaz no tratamento da insonia, pode-se notar melhora desde a primeira sessão.
Com as sessões de acupuntura existe uma melhora na qualidade do sono, no humor, depressão, dores de cabeça e outros sintomas que podem surgir em decorrencia da insonia.
São realizadas sessões iniciais de 2-3 x por semana até melhora dos sintomas com redução para 1x por semana e a partir dai sessões de manutenção.
É importante o paciente passar por uma avaliação minunciosa para a definição de quantas sessões semanais iniciais serão realizadas.
Se você apresenta os sintomas de insônia marque uma avaliação
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